손목 스트레칭 1

​

1. 한 손으로 반대쫀 손바닥을 잡고 손등 방향으로 천천히 당겨줍니다.

2. 10초간 자세를 유지합니다.

​

반대쪽 방향도 동일하게 스트레칭 시켜줍니다.

손목 스트레칭 2

​

1. 한 손으로 손등을 잡고 손바닥 방향으로 손목을 천천히 당겨줍니다.

2. 10초간 자세를 유지합니다.

​

반대쪽 방향도 동일하게 스트레칭 시켜줍니다.

손목 스트레칭 3

​

1. 양 손의 손등을 위로하여 앞으로 폅니다.

2. 손바닥이 위로 오도록 손목을 바깥쪽 방향으로 비틀어 줍니다.

​

이 동작을 천천히 10회 반복합니다.

손목 스트레칭 4

​

1. 양 손의 손등을 위로하여 앞으로 폅니다.

2. 손을 바깥쪽과 안쪽으로 움직여 운동합니다.

​

이 동작을 천천히 10회 반복합니다.

손목 스트레칭 5

​

1. 양 손의 손등을 위로하여 앞으로 폅니다.

2. 양 손을 이용하여 8자를 그리듯 돌려줍니다.

​

이 동작을 천천히 10회 반복합니다.